October 30th, 2012

Отдыхаем правильно

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.

В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.

В программе:

— Первые полчаса после тренировки.
— Что такое «углеводное окно».
— Сколько пить и надо ли пить во время тренировки.
— Есть ли алгоритм по которому работает наш организм?
— Наша цель — суперкомпенсация.
— Так ли страшны перерывы в тренировках.
— Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули.
— Когда тренироваться не стоит.
— «Британские ученые» советуют.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова «Альтернативный бодибилдинг» и Сергея Илюкова «Спорт и наука».

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

Во время Смуты поляки оказались в уязвимом положении

1612 год, 30 октября — в этот день в Варшаве узнали, что дела в Москве идут плохо. Понятно, для поляков суть происходившего была отнюдь не только в сдаче кремлевского гарнизона войскам Минина и Пожарского. В конце концов, за семь лет Смуты поражения такого рода испытывали не только войска несчастливого и неудачливого царя Василия Шуйского. Для короля Сигизмунда утрата контроля над московским правительством грозила утратой собственной власти.

Потому что общественное мнение всю вину за происходящее тут же возложило на верховную власть. Короля упрекали не просто в медлительности, а в неумении воспользоваться благоприятными обстоятельствами. Первым делом, от Сигизмунда стали требовать незамедлительно идти в поход на Московию и восстанавливать статус-кво. При этом никого не интересовало, возможно ли это осуществить.

И тут выяснилось, что польская казна пуста. Нет даже денег, чтобы выплатить обещанное жалованье за два года тем 80 тысячам поляков, которые в эти годы находились в России в составе различных гарнизонов, команд и боевых отрядов.
Согласен, нас меньше всего в этой теме Смуты интересуют обстоятельства и резоны Польши. Однако без понимания этого трудно понять, почему произошло то, что произошло.

И тут выясняется, что, во-первых, далеко не все в Польше были рады и довольны тем, что в 1610 году моквитяне пригласили на свое царство их польского королевича Владислава. Уже тогда нашлось много противников, которые рассуждали так: королевич еще ребенок (ему действительно шел только 15-й год) — он не может управлять без советников и руководителей. Если назначить таковыми поляков, то русские оскорбятся, не примут иностранцев, тогда нужна сильная охрана, а значит изоляция правителя. С другой стороны, вверить Владислава московским воспитателям трудно, ибо «воспитают его в своих обычаях и погрузят в грубость». Но самое любопытное, что польская шляхта довольно трезво оценивала собственные силы: «судя по успеху с приглашением Владислава на Московское царство, русские ставят нас выше, чем мы сами себя считаем».

Вот, ведь как. Силы и могущество Польского королевства на самом деле были под большим вопросом. Страна вела изнурительную войну со Швецией, казна, повторяю, была пуста. Аппетиты Сигизмунда были ограничены завоеванием Смоленского княжества. Всего лишь. Он прекрасно понимал, что ресурсов и возможностей поглотить всю Великую Русь у Речии Посполитой нет. И об этом писал в Москву наш посол, митрополит Филарет, отец будущего царя Михаила Федоровича: «Когда спросил я у короля послать его 80 тысяч войска, что в московской земле стоят, на одоление самозванца (Лжедмитрия II), то закричали мне в ответ, что даже если бы король этого захотел, то солдаты его, люди вольные, не послушаются, а если денег не получат, то и вовсе сами передадутся к вору-самозванцу». Так что преувеличивать значение польского фактора в нашей отечественной Смуте не следует.

В России заработал чёрный список сайтов

Microsoft готова к конкуренции, Apple — вне конкуренции

Вскоре после презентации Windows 8 Стивен Синофски решил высказаться о том, как Microsoft с партнерами нашли удачное время представить «огромные вычислительные мощности по меньшей цене, чем у фруктового конкурента». В частности, он говорил о полноценных ноутбуках на Windows 8, которые продаются по цене в 279 долларов, и противопоставлял их семидюймовому «планшету для отдыха» iPad Mini за 329 долларов.

Windows 8 официально поступила в продажу в прошлую пятницу, и, учитывая огромное количество партнеров, которые производят «железо», у Microsoft сейчас есть достаточно преимуществ для конкуренции с Apple. Синофски отметил, что он доволен качеством компьютеров, которые производят Acer, Lenovo и Dell: «Это масса тонких, легких, сенсорных ультрабуков, которые стоят на сотню меньше, чем MacBook Air», — отметил президент подразделения Windows в Microsoft. Такие выпады в сторону Apple, похоже, предвидел Тим Кук. За день до презентации Windows 8 он сказал, что новая операционка берет на себя слишком много, пытаясь служить одновременно и на ноутбуке, и на планшете. Пока Синофски хвалил устройства на Windows 8 и сравнивал их с эппловскими продуктами, не в пользу последних, конечно, в СМИ появились сообщения о том, что предзаказ на iPad Mini уже закрыт — купили все.


В России заработал реестр запрещенных сайтов

Тот самый, более известный, как черный список сайтов, предусмотренный законом «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». Реестр действует и доступен по адресу zapret-info.gov.ru. Правда, доступен весьма условно. Собственно, сам реестр запрещенных сайтов простой посетитель портала просмотреть не сможет, но может узнать, есть ли интересующий его сайт в списке. Для этого на портале создана специальная форма, в которой можно вводить адрес, домен или IP-адрес сайта. Полные данные могут получить только провайдеры и хостеры.

Кроме того, у каждого посетителя портала есть возможность анонимно сообщить Роскомнадзору об известных ему противоправных сайтах. Как ожидается, обновляться реестр будет дважды в сутки, причем заниматься этим будет сам Роскомнадзор. Согласно закону, после получения уведомления от оператора реестра, владелец сомнительного сайта должен удалить страницы с противоправным содержанием под угрозой блокировки сайта со стороны всех российских провайдеров.

Месси снова претендует на «Золотой мяч»

Департамент судейства Российского футбольного союза признал ошибку арбитра Сергея Кузнецова в эпизоде с третьим голом «Зенита» в ворота «Алании». ФИФА обнародовала список 23 претендентов на «Золотой мяч» 2012 года. Среди соискателей: Криштиану Роналдо и Лионель Месси. Мужская сборная России по дзюдо одержала победу на командном Чемпионате мира в Бразилии. Подробности — в программе «Вести. Спорт-экспресс» на радио «Вести ФМ».

Андрей Якушкин — Аллилуйя

— Орбитальный комплекс «Пиккуах-Нефеш» на связи, — рявкнуло в наушниках.
От неожиданности пилот вылетел со стыковочного стола.
— Ну, очнулась, матка космическая, — ворочая пересохшим языком, возликовал Бобов и подтянул страховочный фал.
Сердце защемило, от избытка чувств глаза наполнились слезой.
— Ворвусь внутрь, ей богу, ворвусь, — прошептал Мишка и громко сказал. — Космонавт Бобов просит разрешения войти.
— Повторите! Кто?
И повеселело на Мишкиной душе.
— Кто? Налоговый инспектор. Облагаю сбором кометы и планеты, а также мелкие астрономические тела.
Долгая пауза заставила поволноваться, но люк вздрогнул и, вонзив пальцы в образовавшуюся щель, Бобов рванул дверь в продолжение жизни.

Текст читает Анатолий Шилов.

Беседа с PR менеджером компании Ciklum, Александрой Чуднер

В подкасте пойдет речь про организацию IT ивентов и PR IT компаний.

В програме:
— Про Ciklum и ивенты.
— Про во’IT’и.
— Стимул для смены работы.
— IT-Jam.
— Переезд в Киев.

Книги в выпуске:
— О чем говорят лица — Роберт Уайтсайд.
— Функциональное программирование на F# - Дмитрий Сошников.

Выпуск записан при поддержке IT-компании AltexSoft. Адрес компании в сети Интернет: www.altexsoft.com.
Благодарим за помощь в организации записи компанию Waverley Software.

keddroCast — e65

Шестьдесят третий выпуск подкаста от сайта keddr.com. Ведущие — контентный владыка Саша Ляпота, технический король Семен Кременюк, мобильный император Миша Карпенко и просто москвич Андрей Барышников.

В подкасте выпуске:
— Обсуждаем все, что показала Apple.
— Мнение о Microsoft Surface и о Windows 8.
— Вопросы слушателей.

Забытые голоса певцов, озвучивших эпоху

В этом выпуске представляем несколько «новых старых» имен певцов 20 века, которые доставили своим пением много удовольствия поколению середины 20 века. Мел Торме, Джон Гари, Бобби Дарин. А так же чудесная Долли Партон — автор знаменитой песни «I Will Always Love You» из фильма «Телохранитель», которая исполнила свою балладу очень нежно и трогательно.
Программа ретро-музыки выходит в эфир по воскресеньям в 16-30 на радио Fontanka.FM. Ведущая А.Ромашова

Байкерская программа ТЕРРА МОБИЛЕ с Болеком( BUSY RIDERS SPB)

Повседневная жизнь мотоциклиста в мото-сезон и зимой, философия байк движения в целом и по отдельности, мото клубы и мотоциклы — в программе ТЕРРА МОБИЛЕ с участием Бориса Князева. Болек (Борис Князев) — бессменый лидер братства мотоциклистов BUSY RIDERS г.Санкт-Петербурга.
Ведущий Александр Цыпин.

Реестр запрещенных сайтов атакуют анонимки

В интернете адресу zapret-info.gov.ru открылся сайт с таким длинным официальным названием, что я даже не рискну его зачитывать. Назову его так, как его будут называть все «реестр запрещенных сайтов». Сам реестр начнёт работать 1 ноября, однако, уже сейчас можно понять, как всё это будет работать.

Во-первых, сам реестр просмотреть будет нельзя, можно будет только узнать есть ли в нём тот или иной адрес. Это может сделать любой желающий. А во-вторых, любой желающий может сообщить куда следует, о том, что на некоем сайте размещена запрещенная информация. Для этого надо указать интернет адрес, описать суть проблемы и приложить скриншот или саму страницу. Больше от жалобщика никаких данных не требуется, ни паспортных, ни даже имени и фамилии. Т.е. подать жалобу на любой сайт можно совершенно анонимно.